Эту программу использовал майор морской пехоты США Чарльз Льюис Армстронг для подготовки к попытке установить мировой рекорд по количеству подтягиваний за подход.

В программе предоставлено все необходимое для физического совершенствования: разнообразие, перегрузка и регулярность.

Как подтянуться 20 раз?

Тренириуйся по программе Чарльза Льюиса Армстронга wikipedia.org

Занимавшиеся по программе добились замечательных результатов за 6-8 недель. Большинство, если не все, по окончании программы могли выполнить минимум 20 подтягиваний за один подход.